망종 — 곡식의 씨를 뿌리는 절기

유기산이 풍부하여 소화를 돕고 피로를 풀어줍니다. 매실청이나 매실주로 담가 두면 좋습니다.

안토시아닌과 멜라토닌이 풍부합니다. 관절 통증 완화와 수면의 질 향상에 도움이 됩니다.

독특한 향과 맛의 봄철 별미입니다. 글리코겐이 풍부하여 원기 회복에 좋습니다.

바다의 보양식으로 아르기닌과 타우린이 풍부합니다. 죽이나 구이로 먹으면 소화도 잘 됩니다.

수분이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 여름철 물김치나 냉국에 넣으면 시원하게 즐길 수 있습니다.

수분과 비타민C가 풍부하여 갈증 해소에 좋습니다. 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다.

수분이 90% 이상이라 여름철 탈수 예방에 좋습니다. 리코펜이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다.

비타민A와 C가 풍부하고 식이섬유가 많아 변비 예방에 좋습니다. 부드러워 어르신도 드시기 편합니다.

비타민C가 사과의 3배이며, 전분에 쌓여 조리 시 손실이 적습니다. 삶거나 쪄서 간식으로 좋습니다.

DHA와 EPA가 풍부한 등푸른 생선입니다. 구이로 먹으면 고소한 기름이 일품입니다.

안토시아닌이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다. 새콤달콤한 맛으로 여름 입맛을 살려줍니다.

비타민A와 E가 풍부한 여름 보양식입니다. 원기 회복과 눈 건강에 도움이 됩니다.

리코펜이 풍부하여 전립선 건강과 항암 효과가 알려져 있습니다. 올리브유와 함께 먹으면 흡수율이 높아집니다.